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学术斗争:
平息你的忧虑——学生
单元1:理解焦虑和担忧(1小时30分钟)
第一部分:项目介绍
第二部分:目标设定
第三部分:动机
第四部分:什么是焦虑?
第五部分:认知反应系统
第六部分:焦虑的原因和无益的做法
恢复技能和主题:
恢复中的时间管理(50分钟)
会话1:设置优先级
第二部分:有效时间管理的障碍
人际关系与沟通:
解决问题(50分钟)
第一部分:问题解决模型
第二部分:思考习惯
你在正确的道路上吗?:
放手，好起来
单元5:价值(1小时15分钟)
第一部分:价值观
第二部分:定义你的价值观
单元6:采取行动(30分钟)
构建弹性:
平息你的忧虑——学生
单元3:思想、假设和核心信念(1小时55分钟)
第一部分:定义思想、假设和核心信念
第二部分:无益的想法
第三部分:挑战思想
第四部分:挑战假设
第五部分:核心信念
第六部分:挑战核心信念
放手，好起来:
单元1:接纳与承诺疗法导论(40分钟)
第一部分:陷入我们的思想
第二部分:ACT的六个核心原则
单元2:融合与解除融合(40分钟)
第一部分:融合和融合
第二部分:融合策略
单元4:正念(20分钟)
人际关系与沟通
沟通策略(45分钟)
解决问题(50分钟)
第一部分:问题解决模型
第二部分:思考习惯
处理完美主义:
平息你的忧虑——学生
单元1:理解焦虑和担忧(1小时30分钟)
第一部分:项目介绍
第二部分:目标设定
第三部分:动机
第四部分:什么是焦虑?
第五部分:认知反应系统
第六部分:焦虑的原因和无益的做法
单元2:放松和减少焦虑(30分钟)
第一部分:放松
第二阶段:渐进式肌肉放松
第三部分:深呼吸
第四部分:引导意象
单元3:思想、假设和核心信念(1小时55分钟)
第一部分:定义思想、假设和核心信念
第二部分:无益的想法
第三部分:挑战思想
第四部分:挑战假设
第五部分:核心信念
第六部分:挑战核心信念
单元4:正念(40分钟)
第一部分:正念
第二部分:正念技巧
第三部分:正念练习
人际关系与沟通
解决问题(50分钟)
第一部分:问题解决模型
第二部分:思考习惯
从分手中恢复:
把忧郁抛在脑后
单元2:理解压力与放松(45分钟)
第一部分:压力和抑郁
第二部分:放松策略
单元3:不健康和健康的想法(10分钟)
单元6:人际关系、生活方式和解决问题(1小时)
第一部分:生活方式因素
第一部分:社会支持
第三部分:解决问题
健康和福利:
平息你的忧虑——学生
单元2:放松和减少焦虑(1小时)
第一部分:放松
第二阶段:渐进式肌肉放松
第三部分:深呼吸
第四部分:引导意象
单元6:生活方式因素(30分钟)
第一部分:生活方式因素
第二部分:营养
第三部分:体育锻炼和睡眠
社会关系:
改善心情
单元1:行为激活(35分钟)
第一部分:幸福的源泉
第二部分:识别抑郁陷阱
单元2:制定激活计划并识别价值(40分钟)
会话1:激活计划
第二部分:激活路线图
第三部分:价值观
人际关系与沟通:
沟通策略(45分钟)
人际关系(45分钟)
沟通方式(1小时5分钟)
第一部分:不同类型的交流
第二部分:理解和避免关系中的戏剧性
压力管理
平息你的忧虑——学生
单元2:放松和减少焦虑(30分钟)
第一部分:放松
第二阶段:渐进式肌肉放松
第三部分:深呼吸
第四部分:引导意象
人际关系与沟通
解决问题(50分钟)
第一部分:问题解决模型
第二部分:思考习惯
时间管理:
恢复技能和主题
恢复中的时间管理(50分钟)
会话1:设置优先级
第二部分:有效时间管理的障碍